Mae dysgu sgìl newydd a datblygu sgìl sydd eisoes yn ei le yn golygu bod gofyn i’r hyfforddwr a’r athletwr ddeall beth rydym yn gallu ei ddatblygu a’r ffordd orau o wneud hynny. Er mwyn gwella, mae angen adnabod sgiliau perfformiad a’r dulliau penodol i’w defnyddio.

Byddai gan athletwr hynod bwerus, megis codwr pwysau neu daflwr gordd bŵer anterth uchel iawn gan arddangos pŵer anaerobig uchel. Fodd bynnag, fyddan nhw ddim yn gallu cynnal yr ymdrech gan ddangos gostyngiad mawr yn yr allbwn pŵer dros amser. Mae hyn yn adlewyrchu eu gallu i ddefnyddio'r system egni ATP-PC.