Cynllunio
Ystyriwch a yw'r pryd yn bodloni anghenion a dewisiadau maethol y bobl rydych chi'n coginio iddyn nhw.
Dewis
Wrth ddewis cynhwysion, dewiswch fersiynau braster/siwgr/halen isel lle bo'n bosibl.
Paratoi
Wrth baratoi bwyd, cyfyngwch ar faint o fraster sy'n cael ei gynnwys a defnyddiwch gyflasynnau, er enghraifft perlysiau (herbs), yn hytrach na halen.
Coginio
Defnyddiwch arferion coginio sy'n lleihau swm y braster sydd ei angen ac yn lleihau swm y fitaminau sy'n cael eu colli o lysiau a ffrwythau.
Gweini
Defnyddiwch y cyfrannau sy'n cyfateb i'r cyngor bwyta'n iach cyfredol wrth weini'r bwyd. Peidiwch ag anghofio cynnwys diod
